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miércoles, 27 de noviembre de 2013

XXX MEDIO MARATON INTERNACIONAL CIUDAD DE BENIDORM ( 24-11-13 )

Nos ha llegado informacion de que este pasado domingo 24 de noviembre un atleta ocañense compitio en la media maraton de Benidorm.Nuestro atleta Jesus Gonzalez se fue hasta la comunidad Valenciana a correr esta prestigiosa media maraton.Jesus demostro en cada momento de la carrera que estaba en buena forma,llego a meta en un tiempo de 1 h 41 min.Enhorabuena campeon y gracias por llevar el nombre del club tan lejos.




lunes, 25 de noviembre de 2013

INFORMACION GENERAL PARA SOCIOS OCAÑENSES Y DE NUEVA INCORPORACION.

Este sabado 23 de Noviembre 2013 a las 18:00, ha sido la reunión anual del C.D.E ATLETISMO OCAÑENSE , con la presencia de algo menos de la mitad de los socios, agradecemos a todos su presencia. En cuanto a lo dicho, solo queda recalcar una cosa muy importante, para el dia de nuestra gran fiesta que es la San silvestre, el dia 28 de diciembre, se pide MAXIMA colaboración el dia de la misma para sobre y ante todo, el control de calles, para impedir el paso de vehículos y garantizar la seguridad de los corredores.Este asunto es muy serio y necesitamos al menos 40 personas que se compromentan a pasar frio seguro, durante hora y media mas o menos,nos jugamos el prestigio de la carrera que es un circuito seguro y cerrado.Decirselo a amigos,conocidos,familiares etc... que quieran ayudarnos de forma voluntaria.
Este año las inscripciones son todas online,con control de tiempos con chip,bolsa del corredor abundante y chocolate con churros o bizcocho.Importante tambien correr todos con la equipacion del club,a todo el que no pueda acudir y page la inscripcion se le guardara la bolsa del corredor como en años anteriores.
PUNTOS QUE SE TRATARON:
1- San Silvestre de Ocaña
2-Cuota anual y nueva cuota para nuevos socios
3-Cambiar de color de equipacion,cuando las arcas del club lo puedan permitir.
4-Intentar hacer un dia a la semana un rodaje todos juntos,con grupos diferentes de distintos niveles. 
5-Propuestas diversas de nuestros socios.
A las 19:25 dio por concluida la reuinion.

LA CUOTA ANUAL SE MANTIENE EN 20 EUROS PARA SOCIOS ANTIGUOS ,DE 80 EUROS LOS DE NUEVA INCORPORACION. QUE SE DEBEN DE PAGAR DE FORMA  INEXCUSABLE  ENTRE EL 1 DE DICIEMBRE Y EL 15 DE DICIEMBRE, SOLAMENTE  MEDIANTE   INGRESO EN LA CUENTA DEL CLUB EN LA CAIXA  DE OCAÑA.EN EL PAGO (CONCEPTO) TENDREIS QUE PONER NOMBRE, APELLIDOS COMPLETOS Y CUOTA ANUAL, YA QUE SI NO LO PONEIS NO SABREMOS DE QUIEN ES CADA UNO
Nº CUENTA LA CAIXA: 2100-5481-28-0200078526 
GRACIAS Y UN SALUDO

lunes, 18 de noviembre de 2013

XXXIV Trofeo Jose Cano 2013 Canillejas ( Madrid ) 17-11-13

Hoy por la mañana nos a llegado informacion de ultima hora,dos compañeros compitieron en el mitico 10 km de Canillejas,ni mas ni menos que 34 años de antiguedad tiene esta carrera popular.Nuestros ocañenses son Jesus Gonzalez y David Cantarero,que hicieron unos tiempos de 43"52 y 46 minutos respectivamente.Jesus nos comenta; " Durante toda la carrera hemos pasado mucho frio y tambien hemos sufrido mucho por el agua que no daba tregua en ningun momento de la carrera ". Enhorabuena chicos.


domingo, 17 de noviembre de 2013

Campeonato de Catilla la Mancha en pista cubierta ( Puertollano ) y X Media Maratón Rural Villa de Miguelturra ( Ciudad Real ) 16 y 17 de Noviembre 2013

Este fin de semana a sido muy completo para nuestros atletas,grandes posiciones y  trofeos nos están dejando nuestros Ocañenses,este final de año esta siendo pletórico para los nuestros.Nuestro club con solo 2 años practicamente de fundacion,esta dejando se ver en grandes eventos populares y campeonatos manchegos.
En nuestro primer viaje nos vamos a la localidad de Puertollano ( Ciudad Real ),donde nuestro atleta Mario Salva a conseguido ser primer clasificado en el campeonato de Castilla la Mancha en pista cubierta,este pequeño atleta voló en los 2000 metros imponiéndose ante los demás con un tiempo de 7 min 14 sg.Enhorabuena sigue asi logrando valiosos trofeos como este.
En nuestro segundo viaje nuestros atletas Juan Carlos Asensio,María Julia Correas y Jesús Nava,se fueron hasta la localidad de Miguelturra ( Ciudad Real ) donde a punto estuvimos de lograr dos cajones en lo mas alto.A pesar del frió que hacia nuestros tres ocañenses recorrieron la distancia de 21 km 097 metros,demostrando que no hay nada ni nadie que los detenga.Jesús Nava nos consiguió un 6º puesto en su categoría y entrando de los 30 primeros de la general de 600 corredores,Juan Carlos demostró una vez mas que esta en una alto nivel y María Julia nos trajo un 5ª puesto de su categoría en su ultima media maraton del año.Enhorabuena a los tres.

PUERTOLLANO


MIGUELTURRA



viernes, 15 de noviembre de 2013

Informacion General

REUNIÓN DE SOCIOS DEL C.D.E ATLETISMO OCAÑENSE
Próximo día 23 de noviembre a las seis de la tarde en el polideportivo de Ocaña, se convoca a todos los socios a Junta General para tratar temas relacionados con la III san silvestre,temporada 2014,modificacion estatutos de derechos y deberes del socio,y todas las propuestas y sugerencias que aporten los socios.Importante la máxima asistencia posible,
os esperamos .Un saludo.

¿Qué es una prueba de esfuerzo?

Una prueba de esfuerzo o de estrés evalúa la respuesta del corazón a un ejercicio físico progresivo. Se monitoriza mediante un electrocardiograma (ECG) mientras se realiza ejercicio. Normalmente, te piden que andes sobre una cinta (andador) o que pedalees sobre una bicicleta estática.  

Prueba de esfuerzo o ergometría
Esta prueba diagnóstica, también denominada ergometría, permite además detectar posibles anomalías (insuficiencia cardíaca, arritmias…).
Cuando haces ejercicio el corazón demanda más oxígeno y glucosa. Esta necesidad de bombear sangre más rápidamente obliga a las arterias coronarias a transportar más sangre al corazón. Pero cuando las arterias están parcialmente obstruidas, la cantidad de sangre que llega al corazón no es suficiente. Lo que provoca dolor en el pecho (angina).

¿En qué consiste una prueba de esfuerzo?

El examen puede durar una hora. Esta herramienta valora la respuesta del corazón al esfuerzo y ofrece información indirecta sobre el flujo coronario. Si no hay suficiente riego sanguíneo, el corazón "se queja". Esta falta de torrente sanguíneo se refleja en el electrocardiograma o provocando un dolor precordial (región o parte del pecho que corresponde al corazón). Durante la prueba, se realiza un electrocardiograma mientras caminas en la cinta o pedaleas en la bicicleta estática, a veces más rápido, otras de forma más pausada o sobre una pendiente.
Se suele utilizar el protocolo de Bruce, en el que cada tres minutos aumenta la pendiente y la velocidad de la cinta. Este programa dura de 8 a 12 minutos. También se usa el protocolo de Naughton (es más suave y está indicado para pacientes con insuficiencia cardíaca).
También te tomaran la tensión arterial de forma periódica, antes y después del ejercicio, para comprobar los cambios que se producen durante el examen.
La intensidad del ejercicio irá aumentando progresivamente hasta llegar a un valor de frecuencia cardíaca preestablecido para tu edad. Es posible que el examen deba pararse antes porque aparece un síntoma significativo (dolor en el pecho, fatiga o falta de aire), no puedes continuar o hay cambios en el ECG.

Preparación antes de la prueba
 
No requiere ninguna preparación especial. Al igual que en el caso del electrocardiograma, se aconseja no realizar ejercicios físicos intensos, ni subir escaleras de forma apresurada debido a que podrían aumentar la frecuencia cardíaca, alterando los resultados de la prueba.
Se recomienda no comer nada tres horas antes de la prueba, para evitar que el ejercicio pueda causar un corte de digestión. Debido a que, en algunos casos, se expone al cuerpo a un esfuerzo mucho mayor del que se realiza a diario.
Tampoco es recomendable fumar ni beber bebidas que contengan cafeína (en inglés) tres horas o incluso 24 horas antes de someterse a la ergometría.
Necesitarás unos zapatos cómodos y ropa suelta para realizar el ejercicio con facilidad.
Consulta con tu médico sobre la medicación que estás tomando, ya que podría alterar los resultados del examen.

Después de la prueba

Es aconsejable que no hagas ejercicio intenso hasta pasada una hora después de la prueba de esfuerzo.

¿Para qué sirve una prueba de esfuerzo?
  • Para diagnosticar una cardiopatía isquémica (angina de pecho, infarto agudo de miocardio o muerte súbita) u otras alteraciones cardíacas (arritmias), que no son evidentes en reposo.
  • Para el seguimiento de enfermedades coronarias (infarto y angina), valorando la eficacia del tratamiento.
  • Permite precisar el nivel de ejercicio físico que puede recomendarse a una persona con problemas cardíacos.
  • Evaluar medicamentos para tratar arritmias o insuficiencia cardíaca.
  • Para el estudio de hipertensión durante el ejercicio, para verificar si el tratamiento es adecuado.
  • Para el pronóstico de ciertos procesos cardíacos. 
 Riesgos de la prueba de esfuerzo

Los riesgos de hacer esta prueba están relacionados con el estrés al que es sometido el corazón. Aunque estos riesgos están controlados. La ergometría se realiza en un centro hospitalario o clínica sanitaria, en presencia de un cardiólogo y con el equipo adecuado que puede intervenir ante cualquier eventualidad.
Además la intensidad del ejercicio se adaptará a tu edad y estado de salud. Algunas personas pueden sentir dolor torácico y otras sensación de desmayo, pero son raras las complicaciones graves durante la prueba.

¿Precio medio de una prueba de esfuerzo?

Entre 50 y 200 euros.

Clínicas donde hacerse la prueba de esfuerzo

  • Centro Regional de Medicina del Deporte de la Comunidad de Madrid.
Centro Natación Mundial 86. Madrid.
Dra. Mª Teresa Lara
Dr. Juan Carlos Segovia
Dra. Mª Jesús del Castillo 91 7203564
  • Instituto Municipal de Deportes. Ayuntamiento de Madrid.
Ocho Polideportivos de Madrid.
Dr. Víctor González Llorente 91 5471282
  • Aluche
Avda.General Fanjul, 14
Dra. Glez. Murado, Dra. Calvo Manzano 91 7062868
  • Barrio del Pilar
Monforte de Lemos, 13 y 15
Dra. Juanes Morales, Dra. Tortosa Alameda 91 3147943
  • Concepción
C/ José del Hierro, s/n
Dr. Marín Sánchez, Dr.Cerqueira Fernández 91 4039020
  • Chamartín
Plaza del Perú, s/n
Dr. León Saez; Dr. de Diego Lobo y Dra.Cruz Martínez 91 3501223
Fax: 91 3501338
  • J.MªCagigal
C/ Santa Pola, s/n
Dr. Heredia Domínguez; Dr. Casín González 91 5413716
  • Moratalaz
C/ Valdebernardo, s/n
Dr. De Paúl Sánchez ; Dra.Loncán Molleda 91 7727121
Fax:91 7720964
  • Moscardó
Pilar de Zaragoza, 93
Dra. Vieites Alén ; Dr. Alonso Peña 91 3553201
  • Palomeras
Tranvía de Arganda, c/v Avda de la Albufera
Dra. Chamorro Sánchez; Dra. Álvarez Fidalgo 91 7774901
Fax. 91 3803656
  • Daoiz y Velarde
C/ Alberche, 21
Dr. Keyvan Eliassi ; Dr. Segura Torado 91 4338950
  • Centro integrado de la Arganzuela
C/ Canarias, 17 91 5063610
  • Escuela de Medicina de la E.F. y el Deporte. Universidad Complutense. Madrid.
Director: Dr. Julio Legido 91 3941367
Fax: 91-3941366
Facultativos: Dr. Fco Javier López Silvarrey, Dr. Francisco Miguel,
Dra. Pilar Martín Escudero, Dr. Juan José Ramos, Dr. Juan Carlos Segovia Martínez
  • Centro de Valoración y Control del Rendimiento Deportivo.
Dpto. Rendimiento Humano. Instituto Nacional de Educación Física. Madrid.
Dr. F. J. Calderón/ Sr. Pedro J Benito 91 3364070
91 3364012
  • Gabinete Médico-Deportivo Príncipe Sport´s. Madrid.
Dr. Ángel Durantez 91 4579874/0021
adurantezp@meditex.esFax 91 3441205
  • Centro Médico SPA Príncipe Sport´s II. Madrid.
Dra.Rosa Martínez-Aedo Ollero 91 3840416
Fax: 91 3840414
  • Servicio de Medicina Deportiva. Ayuntamiento de Alcobendas.
Dr. Jesús Novella. Dr. Pablo Gasque 91 6597699
Fax: 91 6597699
Polideportivo José Caballero. (Carretera Barajas Km 1,4.) 91 6587113
Ciudad Deportiva Valdelasfuentes (C/M Cervantes, 4) 91 6587110
  • Centro Médico DEYRE, Madrid
Dr. Juan José Ramos, Dra. María Jesús del Castillo y
Dra. María Luisa Ramón 91 5591174
  • Centro Médico-Deportivo Oberón. Polideportivo Sagrada Familia.
Dr. Javier San Miguel 91 3050110
Fax: 91 3015671
  • Centro Médico Nenúfar. San José de Valderás. Alcorcón.
Dr. Javier García (Gerente) 91 6102678/6106046
Dr. Javier Lolo Fax:91 6372264
  • Servicio Médico. Ciudad Deportiva Municipal “El Val”. Alcalá de Henares.
Dr. José María Calvillo 91 8820689
  • Servicio Médico. Polideportivo Municipal “Dehesa de Navalcarbón”
Concejalía de Deportes. Ayuntamiento de Las Rozas.
Dr. Tomás Aparicio 916374531/53
Fax: 91 6372264
  • Consultorio Médico Cea Bermudez S.L.
Dra. Concepción Pozo 91 3993025/5495244
Fax : 91 5445502
  • Patronato Deportivo Municipal de Coslada. Pabellón “El Olivo”
Dr. José Manuel Hernández 91 6696643
  • Unidad del esfuerzo físico y el deporte. Hospital ASEPEYO. Coslada.
Dr. Cristóbal Rodríguez 91 6735011 ext 6016
  • Centro de Medicina y Fisioterapia Deportiva. Club Estudiantes de Baloncesto. Madrid.
Dr. Juan José Pérez, Dr. Fernando Glez. Frade, Dr. Andrés Soriano
Fax: 91 5613251
  • Policlínica MAPFRE. Federación Madrileña de Tenis. Fuencarral
Dr. Abad
Dr. Cerrato 91 7364070
  • Centro de Medicina Deportiva”Integral”. Villanueva de la Cañada
Dra. Ana Mª Martín Morell 91 8118200
Dr. Miguel Jurado Gómez
  • Centro de Medicina Deportiva ”DEPORTEVITAL”
Dra. Rosa Vidal Maneiro 91 8928702
617468541
  • SPE Salud. Majadahonda (Madrid)
Dr. Ángel Durantez 91 63844412
  • Centro de Medicina del Deporte OHP. Reebok Sports Club. C/ Serrano, 61. Centro Comercial ABC, planta 6. 28806 Madrid. 91 4260507
Dra. Maria Jesús Núñez y Dr. López Chicharro
  • Centro de Medicina del Deporte OHP. Reebok Sports Club. Paseo del Club Deportivo, 4 28223 Pozuelo de Alarcón. 28223 Madrid
91 7997084
Dra. María Jesús Núñez y Dr. López Chicharro
Instituto Español de Salud en el Deporte. General Pardiñas, 69
91 563 61 90 - 644 044 077 info@iesade.es


Para más información de Centros de Medicina del Deporte en ESPAÑA:
  • Federación Española de Medicina del Deporte (FEMEDE)
Dr. Juan José González Iturri 948 265360
Fax: 948 174325

 
 
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lunes, 11 de noviembre de 2013

Entrenamientos de nuestros atletas ( 10 - 11 - 13 )

Hola queridos lectores y aficionados a nuestro gran club,este fin de semana ha tocado ponernos en forma.Ya que todo no es competir todos los sábados o domingos,también hay que partir de una base de entrenamiento si queremos cumplir objetivos como medias maratones, diez kilómetros,montaña etc...
Un grupo de atletas se junto para hacer unos 18 km en caminos de subir y bajar,con la intención de entrenar ese fondo que nos hace falta ha veces en carreras exigentes,con cuestas eternas que creemos que nunca se van acabar o circuitos rompe piernas como se suelen llamar.Nuestros ocañenses disfrutaron de un precioso paraje manchego como es nuestra localidad,en un precioso día soleado.

Ocañenses:
Sergio Martinez
Enrique Peñaranda
Josúe
Yonatan Santiago Lopez
Juan Carlos Oliva








lunes, 4 de noviembre de 2013

III Media Maratón de Cuenca ( 03 - 11 - 13 )

Un numeroso grupo de atletas Ocañenses se traslado este domingo a la maravillosa ciudad de Cuenca,ha correr la media maraton de esa bonita ciudad.Nuestros atletas demostraron una vez mas que se dejan la piel en cada carrera,y esta carrera era para sufrir algo mas que en otras, ya que esta catalogada como un rompe piernas.Nuestro atleta Enrique Peñaranda comenta; " Finisher en la 1/2 Maratón de Cuenca, ¿Bonita? Pues fea no es, pero al ser por esos parajes con poca afluencia de público para animar. ¿Dura? Hay gente que dice que no, pero no hay ni un solo kilómetro llano, bajar y subir, bajar y subir, y volver a bajar y subir, para mi que voy muy mal en las subidas pues a ritmo. Y sobre todo las risas que hemos echado no tienen precio, lo que hacia que no corría una 1/2, reto superado y ahora a buscar otro".Carmelo Figueroa también nos comenta brevemente; "Preciosa carrera por la Hoz del Huecar".
Grande nuestros atletas, enhorabuena a tod@s.

Participantes Ocañenses:
Sergio Martinez
Carmelo Figueroa
Enrique Peñaranda
Josúe Diaz
Daniel Rodriguez